Figuur ergonomie

ERGONOMIE site.be

informatie en onderzoek over ergonomie

 

 

Sit less, stand up, move more

 


 

Langdurig zitten is niet goed voor de gezondheid. Ons lichaam schakelt over op een inactiviteitsmetabolisme. Om dit te doorbreken zijn er drie strategieën: minder zitten op dagbasis (sit less), minder lang aan één stuk zitten (stand up) en meer beweging op de werkvloer integreren (move more).

 

Sit less, stand up, move more.

Figuur: s taand bellen, staand overleggen, wandel naar koffie, wandel in plaats van mail.

 

Sit less
Minder zitten kan gerealiseerd worden door activiteiten die zittend gebeuren al staand te doen of af te wisselen met staan. Dat vraagt ook een aanpassing van de omgeving (zit-statafels) en organisatie (staande vergadercultuur). Deze aanpassingen hebben het meest effect op de totale zitduur.
- Werk staand met een zit-statafel
- Stavergaderingen zijn efficiënt en gezond

- Telefoneer staand

 

Stand up
Elk half uur eens rechtstaan zorgt voor kortere zitperiodes. Doel is het zitten regelmatig te onderbreken met een korte stapauze. Volgende tips kunnen helpen:
- Zet de vuilbak verder weg van je tafel
- Sta op elke keer iemand je bureau binnen komt
- Sta recht als je een taak hebt afgerond
- Krijg je last aan rug, nek, schouders,... sta eens recht

- Zet een wekker om stamomenten in te bouwen

- Gebruik software die na 30min zitten voorstelt recht te staan

 

Move more
Meer bewegen betekent in dit geval minder inactief zijn. Om ons metabolisme actief te houden, zijn alle beetjes van bewegen zinvol. Alleen hiermee haal je wel niet de beweegnorm, daar is meer fysiek actief zijn voor nodig.
- Ga elke keer naar de printer
- Gebruik de trappen in plaats van de lift
- Ga eens naar een collega in plaats van te mailen
- Parkeer je auto wat verder
- Ga naar centrale papiermand op gang
 

 


zitten is nieuwe roken - gezondheidsrisico - Stand Up Australia - zitgedrag - zit-statafel - stapauzes -

sit less, stand up, move more - minder zitten - dynamisch kantoor - loopband

 

 

© 2006-2017 www.ergonomiesite.be - Mailen naar Roeland Motmans